20小時內教你看懂建築結構施工圖特賣會
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- 作者： 張克
- 出版社：中國建築工業出版社
- 出版日期：2015/02/01
- 語言：簡體中文
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內容來自YAHOO新聞
寒流來襲 國健署建議回溫後再早起運動
(中央社記者龍珮寧台北20日電)寒流來襲，衛生福利部國民健康署建議習慣早起運動的民眾，不要急著太早出門運動，應等氣溫回升以後再出門運動或可改在室內運動。
國健署長邱淑媞說，現正值冬季，這段時間又濕又冷，建議民眾務必做好保暖措施，更應注意三高控制及低溫促發心血管疾病的發生。
她說，晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊，隨手可拿到的地方，不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。
對於有習慣早起運動的民眾，邱淑媞指出，不要急著太早出門運動，建議等氣溫回升以後再出門運動，或建議也可改在室內運動。
外出時，邱淑媞談到，要穿著禦寒衣物，並注意頭頸部及四肢末端的保暖，如帽子、口罩、圍巾、手套、襪子及防滑鞋，以多層次穿著（例如洋蔥式穿法），方便隨著溫度變化來穿脫衣物。
如何穿著，邱淑媞建議，最外層可選擇具有防濕與防風功能的外套，儘可能選擇易於穿脫與合適肢體活動的衣物。運動前一定要充分暖身，且儘量攜伴運動，相互照應。1050120
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/寒流來襲-國健署建議回溫後再早起運動-082742757.html
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